본문 바로가기

건강한이야기35

캐슈넛 효능 10가지 총정리 캐슈넛은 크기가 작고 곡선 형태를 가지며, 밝은 노란색의 견과로 알려져 있습니다. 맛은 부드럽고 크림 같은 텍스처와 약간의 단맛을 가지고 있습니다. 캐슈넛는 일반적으로 로스트나 소금에 절여서 간식으로 섭취되며, 또한 캐슈넛 버터나 캐슈넛 오일의 형태로도 이용됩니다. 심혈관 건강 개선 캐슈넛은 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있는 중요한 역할을 합니다. 또한, 캐슈넛은 단백질, 식이 섬유, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소도 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절 지원 캐슈넛은 낮은 탄수화물 함량과 높은 단백질, 식이 섬유 함량을 가지고 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다. .. 2023. 6. 2.
변비에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기 변비는 대장 내의 대변이 움직이는 속도가 느려져서 대변이 무거워지고 밀어내기가 어렵게 되는 상태를 말합니다. 이러한 상태는 배변 불편감, 복통, 가스 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 변비는 일반적으로 식이섬유가 부족하거나 수분 섭취가 부족하거나 운동 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 고구마 고구마의 식이섬유 함량이 높아 장 내 건강에 도움을 줍니다. 식이섬유는 체내에서 소화가 어려워 대장 내 쓰레기와 물을 흡수하여 대변의 부드러움을 유지시켜 변비를 예방하는 역할을 합니다. 또한, 고구마의 물분자 함량이 높아 체내 수분을 충분히 보충하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 배 배는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 대장 내 쓰레기.. 2023. 5. 22.
샐러리 효능 10가지 자세히 알아보기 샐러리는 채소 중 하나로, 미국을 비롯한 서양에서는 주로 스토킹 셀러리라고 부릅니다. 식용 부위는 줄기이며, 상록초 과일류의 가족이며, 다양한 영양소와 항산화 물질, 그리고 식물성 섬유질을 다량 함유하고 있습니다. 샐러리는 주로 생으로 먹거나 샐러드나 스프 등에 사용되며, 간단한 간식으로도 자주 섭취됩니다. 또한, 샐러리는 다양한 건강 상의 이점을 제공하므로 건강식품으로도 인기가 있습니다. 혈압 조절 효과 샐러리는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그중에서도 키놀린이라는 화합물은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 샐러리는 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄을 다량 함유하고 있어, 혈압을 유지하고 조절하는 데 도움을 줍니다. 소화 촉진 효과 샐러리는 다.. 2023. 5. 22.
대추 효능 10가지 자세히 알아보기 대추는 인류가 오랫동안 섭취하던 과일 중 하나로, 붉은색, 노란색, 갈색 등 다양한 색상과 크기를 가진다. 대추는 달콤하고 고소한 맛이 있으며, 많은 영양소를 함유하고 있다. 특히, 대추는 철분, 식이섬유, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 매우 유익하다. 대추는 신선하게 먹을 수도 있고 건조해 먹을 수도 있으며, 다양한 요리나 음료에 사용되기도 한다. 대추의 장점은 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있으며, 다양한 방식으로 섭취가 가능하다는 것이다. 소화 기능 개선 대추는 식이섬유가 풍부하며, 소화를 돕는 물질인 적시토신과 섬유질을 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 대추는 다량의 폴리페놀과 식이섬유가 함유되어 있어 위산과 소장 내 .. 2023. 5. 22.

티스토리툴바